Träning

Träning

Vi samlas i omklädningsrummen till konstgräsplanen för ombyte och genomgång av träningen. Vi går ut gemensamt för uppvärmning 15 minuter efter samlingstid.

Kod 6767.

Upplägg onsdag 19/12:
1) Uppvärmning FIFA 11 + & aktivering utfall, benböj, planka
2) Teknik 2&2 en kvadrat 2x2m:
direktpass - pogojumps
touch & pass - squat med upphopp
Utsida ut ur boxen pass - skridskohopp
Insida ut ur boxen pass - hopp med rotation
60 s arbete 30 s fys
3) Passningstriangel två touch, en touch, väggpass
4) stort spel - fokus cutback

Generellt upplägg:
Uppvärmning med FIFA 11+
Teknik och fys - utifrån fokus
Övning - utifrån fokus t.ex. rondo, spelövning mm
Spel - Litet spel & stort spel (inte alltid med mål)

November & december: Fokus på knäkontroll, explosivitet, första touch och passningsspel

Januari & februari: Fokus på snabba fötter, dribblingar, vändningar och en mot en.

Mars & april: Fokus på löpskolning, snabbhet, driva bollen och avslut.

När värdet tillåter successivt mer fokus på spelsystem och spelidé.