Träningsupplägg vintern 24/25

5 nov 2024 2 kommentarer

Hej, eftersom förutsättningarna för att träna fotboll inne och ute på vintern skiljer sig lite åt så kommer vi att ha lite olika fokus på träningarna. Vi har också många nya spelare som inte har haft möjligheten att träna på "jag-och-bollen", övningar kopplade till spelformen 3 mot 3, samt "jag-och-de-närmast-mig", övningar kopplade till spelformen 5 mot 5. Så vi tar ett litet omtag med den typen av övningar, främst inomhus. O så kör vi på med övningar kopplade till spelformen 7 mot 7 utomhus, som i somras.

Nov - Jan inomhus:

Vi behöver ta vår knäkontroll från att ha introducerat den i laget under senaste året till att få med de sista momenten, samt öka kvaliteten. Läs mer: Knäkontroll+ . Vi passar på att göra detta i värmen inomhus så vi kan ha med oss det på alla träningar framöver.
Vi lägger ett fokus på övningar med bollkontroll: använda alla sidor på foten för att förflytta boll, finta med boll, slalom- och hinderbanor
Vi kör övningar med små mål utan målvakt i 3mot3-anda
Ev. lägger vi till övningar med regler för Futsal om vi ska köra DG-cup. Läs mer: Det här är Futsal

Nov - Jan utomhus:

Vi lägger fokus på övningar med avslut och skott mot mål på, i olika riktningar rullande boll
Vi introducerar hur vi kan utveckla spelarens tillslag på bollen. Läs mer: tillslag.se
Vi kör övningar på förhållandevis liten 7mot7-plan så att vi kan komma till många avslut

Jan - Mar inomhus:

Vi lägger fokus på övningar som utvecklar beteenden att röra sig innan, under och efter passning.
Vi introducerar begreppet "halvt rättvänd" och lägger till övningar där vi fokuserar på positionen av kroppen i samband med bollmottagning, passning och/eller försvarsspel
Vi kör övningar i 5mot5-anda

Jan - Mar utomhus (troligen kyligt så vi måste ha övningar med högt tempo i)

Vi lägger fokus på övningar där det gäller att använda "fri yta" både för bollen och som spelare
Vi introducera pulshöjande övningar för både snabbhet, uthållighet och återhämtning
Vi kör övningar i 7mot7-anda där vi nyttjar de fria ytorna som uppstår

April inom- och utomhus: